Las personas que están en etapa de estudiar cuando se acerca
la época de exámenes fuerzan la mente mucho más de lo que es saludable para la
misma.
A veces con tanto esfuerzo nuestra mente no es capaz de
quedarse con todo lo que estamos mirando porque
estamos haciendo un sobreesfuerzo con la misma.
El descanso adecuado es la mejor y por decirlo de alguna manera la única forma
que tenemos con garantía de rendir adecuadamente.
Antes de nada debemos tener algo en cuenta, las notas que
quitas no te definen a ti, ya que solo reflejan la capacidad de poder quedarse
con mucha información y con la mente forzada.
Como es lógico cuando empiezas a estudiar lo único que te
interesa es sacar una buena nota en el examen sin preocuparte de que esa
información que te aprendes para el examen permanezca en tu mente durante un
periodo largo de tiempo.
Lo correcto es hacer un buen plan de estudios, con un
esquema programado en el que vayas estudiando día a día y no dejando todo para
el último momento.
Con esto no te sientes acorralado, no te estresas tanto a la
hora de estudiar y por lo tanto la información de acopla mejor en tu mente.
A continuación hablaremos de algunos factores que debemos
tener en cuenta cuando estamos en época de estudiar para descansar la mente y
así poder estudiar más y mejor.
El sueño: Este post no solo está dirigido a las personas que
se encuentran estudiando sino también a las familias y a las personas cercanas
a estas personas porque también pueden influir en el descanso adecuado.
Las horas de sueño deben comprender entre 7 y 8 horas.
Debemos acostumbrarnos a no ver la televisión a la hora de ir para cama, ya que
esta impide que nos quedemos a dormir antes y acorta nuestras horas de sueño.
Debemos evitar cuando nos metemos en cama para dormir el
móvil, el ordenador, las redes sociales… Hoy en día no te pierdes un programa
por no verlo en directo ya que con internet puedes acceder a el cuándo tengas
un momento.
Es todo cuestión de fuerza de voluntad y prioridades.
Debemos evitar forzar la mente y tener en cuenta la importancia de dormir entre
7 y 8 horas como mínimo.
El sueño es imprescindible para fijar los conocimientos y
asentar lo que tenemos memorizado hasta el momento.
Hobbies: Aunque es de vital importancia las horas de estudio
no nos podemos olvidar que tenemos más vida.
Es malo encerrar nuestra mente en el estudio y no entretenernos
realizando alguna actividad que nos guste como puede ser pintar, cantar,
realizar algún deporte, seguir alguna serie, etc…
Socializar: No nos equivoquemos en esto, no cuenta
socializar en la biblioteca o socializar entre párrafo y párrafo si estudias
acompañado. (a no ser en los descansos de estudio). Es imprescindible
socializar antes o después de estudiar y no ensimismarse en los estudios.
El aislamiento solo sirve de excusa cuando los círculos que
te rodean son tóxicos para ti y te
afecta. Esto puede afectar a que tengas menos nota en los exámenes y que tu
rendimiento baje.
Debes despejarte, salir con tus amigos, con tu novio, hacer
vida en familia, sacar a pasear a la mascota en el caso de tenerla, etc…
Control del estrés: Si eres una de esas personas que se
estresa mucho con los exámenes puedes intentar realizar alguna técnica de
relajación, realizar algún deporte para desestresarse antes de ponerte a estudiar.
Si eres muy
nerviosa debes realizar alguna clase de técnica de relajación (incluido el
deporte) tanto antes como después de estudiar. Es cuestión de probar y así
luego decides.
Durante el estudio: Cada 20 minutos nuestra concentración
disminuye sobre todo después de la
primera hora y media de estudio. Debemos intercalar estudio con descanso Debes
optimizar el tiempo.
Una técnica adecuada es estudiar a tope 20-25 minutos y
descansar 5-10 minutos. Eso si debes estar completamente concentrada esos 20
minutos
¡Suerte!
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