CUIDADO CON LOS TACONES

Es cierto que los tacones son muy bonitos. Sin embargo, eso no significa que no nos hagan mal. “Estar a la moda y verse bien es doloroso”, pueden decir las mujeres. Pero no es preciso que sufran por un calzado inadecuado. Conoce qué calzado es aconsejado según las actividades de cada una y qué cantidad de tiempo está permitido llevar tacones muy altos.

Un reciente estudio de la Asociación de Ortopedia de Nueva York informe que los peores zapatos que pueden llevar las mujeres son los de tacón alto y fino. Esto se debe a que el peso del cuerpo recae en el metatarso, es decir, donde están los dedos, haciendo una gran presión en un solo punto. A su vez, las rodillas y las caderas se inclinan hacia adelante y afectan el equilibrio general del cuerpo, debilitando la salud de las piernas y la espalda. Usar mucho este tipo de calzado daña desde los tobillos hasta la zona lumbar.

En el caso de los zapatos de plataforma, también hay problemas. Al igual que el calzado de tacón fino y largo, la presión la siguen ejerciendo los dedos, aunque es verdad que al tener un tacón grueso el talón está un poco más protegido. Las plataformas producen callos, juanetes, dolores en los tobillos y en la espalda.

Los botines de tacón pueden ser un poco más seguros, pero tampoco hay que fiarse. El informe indica que un 25% del peso de nuestro cuerpo recae en los dedos conforme va aumentando el tamaño del tacón. Esto quiere decir que cuánto más alto sea, mayor será el daño.

Las zapatillas bajas están muy de moda también, porque sirven tanto para ir al trabajo, como para salir con amigas. Pero cuidado, ya que al ser totalmente bajo, sin tacón, no proporciona el arco adecuado para el pie, obligándolo a trabajar el doble. Esto se deriva en inflamación, dolor de espalda o talones y hasta fracturas.

Las estadísticas demuestran que las mujeres sufren cuatro veces más problemas en los pies que los hombres y eso se debe a su calzado, principalmente, con los tacones. Cuando apoyamos los pies descalzos en el piso, la parte delantera (metatarso) soporta el 43% del peso en cada paso y el restante 57% lo absorbe el talón.

Si el tacón es de 4 cm de alto, este porcentaje cambia, quedando al revés. Cuando el tacón es de 6 cm, la presión mayor está en los dedos, con un 75%, y cuando es mayor a 10 cm, el 90% del peso queda en el metatarso.

Ahora ya sabes cuáles son los riesgos que tienes si usas zapatos con tacones. Sin embargo, te siguen gustando, los usas para el trabajo o para verte más bonita. Muchos pueden pensar que la decisión es dejar de usarlos, así, drásticamente. Pero la verdad es que tampoco es bueno no usar nada de tacón, como lo hemos explicado más arriba.

Lo mejor es que llevemos un calzado que tenga unos 2 cm de alto, para que el soporte del metatarso y del calcáneo sea equitativo, 50% para cada región. La altura no debe ser mayor a los 3 cm, y si te gustan altos, opta por las plataformas que no te dañan tanto el pie.

Si usamos tacones una vez cada tanto para salir o una ocasión especial, no hay problema. Lo que sí no está aconsejado es llevarlos todos los días durante muchas horas.