GANA AÑOS DE VIDA EN SOLO 30 MINUTOS

Caminar es uno de los deportes más sencillos que podemos realizar diariamente sin grandes esfuerzos. Si convertimos este hábito en rutina nos aportará grandes beneficios para nuestra salud.

Con tan solo 30 minutos diarios conseguimos reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas en hasta un 27%. Estas son las mayores causas de muerte en los países del primer mundo.

 Algunos de los factores que influyen en la reducción del riesgo de padecer estas enfermedades al realizar esta actividad son la disminución de la tensión arterial y la disminución del colesterol malo.

Otras ventajas que nos aporta este deporte tan sencillo y que nos quita tan poco tiempo es que las personas que lo practican tienden a padecer menos enfermedades como son la diabetes tipo II, el asma y algunos tipos de cáncer. Pero podemos conseguir mucho más con 30 minutos diarios. 

Si conseguimos practicar esta actividad con regularidad conseguimos acelerar nuestro metabolismo por lo que conseguimos quemar grasas con mayor facilidad, con esto en muchos casos, y dependiendo de otros factores también, podemos conseguir reducir la obesidad, otra de las grandes enfermedades que afecta al primer mundo y que está íntimamente relacionada con las enfermedades cardíacas. Además conseguimos aumenta la masa y el tono muscular.

Caminar fortalece los huesos por lo que tendremos una mayor densidad ósea y conseguiremos evitar padecer enfermedades como la osteoporosis. Y dado que aumentamos masa y tono muscular tendremos unos músculos más gruesos que conseguirán proteger mucho mejor nuestros huesos frente fracturas.

Han salido estudios que aluden a que andar 30 minutos diarios favorece a la disminución del riesgo de padecer demencia en hasta un 40% cuando alcanzamos una cierta edad dado que se evita que el cerebro se contraiga.

Nuestra vida sexual también se puede ver beneficiada con esta práctica, dado que estudios recientes demuestran que caminando tan solo 30 minutos diarios incrementa el deseo sexual. Además una persona que realiza deporte siempre tendrá más resistencia que una persona sedentaria por lo que no solo se incrementará el deseo sexual sino también la calidad de las relaciones.

Aunque son actividades similares no es lo mismo correr que andar dado que al correr se queman antes las calorías dado que nuestro cuerpo es más exigente que cuando andamos, por lo que en poco tiempo vamos a tener que aumentar la cantidad de deporte que realizamos para conseguir los mismos resultados que al principio. 

Por un contrario caminando 30 minutos nos sentimos activos y animados y conseguimos quemar alrededor de unas 1000 calorías semanales tardando mucho más tiempo en aumentar nuestras exigencias.

¡Nuestra salud está en nuestras manos y una de las mejores medicinas y de las más baratas es el deporte físico… y con 30 minutos al día podemos conseguir años de vida! ¡Animaros!