DESCANSA MÁS, ESTUDIA MEJOR

Las personas que están en etapa de estudiar cuando se acerca la época de exámenes fuerzan la mente mucho más de lo que es saludable para la misma.

A veces con tanto esfuerzo nuestra mente no es capaz de quedarse con todo lo que estamos mirando porque  estamos haciendo un sobreesfuerzo con la misma.

El descanso adecuado es la mejor  y por decirlo de alguna manera la única forma que tenemos con garantía de rendir adecuadamente.

DESCONECTAR EN VACACIONES

Llega un momento en el año de las personas que trabajan necesitan tomarse unos días libres. Aquí es donde muchos se equivocan.

 Lo más importante es que en esos días libres consigamos desconectar de nuestro trabajo, porque si no de poco sirve haberse tomado esas vacaciones. 

El hecho de que los trabajadores de una empresa se tomen vacaciones es fundamental para la motivación de los propios trabajadores por lo tanto es un beneficio para la empresa.

Según un estudio realizado para conseguir el descanso necesario y desconectar son necesarios al menos 15 días seguidos de vacaciones.

A continuación hablaremos de algunos aspectos que nos impiden desconectar por completo en nuestras vacaciones.

COME MAL, DUERME PEOR

Cuando no dormimos bien, las células grasas de nuestro cuerpo responden peor a la insulina, lo que podría desembocar en diabetes o sobre peso. El otro día hablamos de los alimentos que ayudan a descansar bien durante la noche, pero aún nos quedó algo en el aire. Por esa razón, hoy toca hablar sobre aquellos alimentos que impiden el descanso eficaz que tanto necesitamos después de un duro día de trabajo.

COME BIEN, DUERME MEJOR

Si nos vamos a dormir y no podemos por la pesadez, es síntoma de que hemos ingerido los alimentos incorrectos antes de acostarnos. Debemos tener claro que a lo largo del día, el cuerpo adquiere diferentes estados en los que la velocidad metabólica varía: al comienzo de la mañana nuestros biorritmos funcionan mejor, mientras que a medida que llega la noche se vuelven cada vez más lentos.

Esta es la razón por la cual debemos controlar lo que cenamos, pues que algo nos siente bien al mediodía no quiere decir que lo vaya a hacer a la noche. Existen por tanto alimentos que tienen una acción directa sobre el sueño, por eso debemos conocer los alimentos que nos ayudan a descansar mejor, y los que afectan al sistema nervioso y perjudican nuestro sueño.

"Comer es una necesidad, pero commer innteligentemente es un arte", La Rochefoucauld.

GANANCIA MUSCULAR O HIPERTROFIA

En el post de hoy hablaremos sobre la ganancia de musculatura o masa muscular. Este proceso de ganancia muscular se denomina hipertrofia, y consiste básicamente en el aumento del tamaño de las fibras musculares que se produce como consecuencia de un trabajo estresante concreto sobre dichas fibras, las cuales tras un descanso y alimentación adecuados se recuperan y adpatan para poder hacer frente a los estímulos. 

Para la ganancia de musculatura hay 3 pilares básicos, y estos son el entrenamiento, el descanso y la alimentación o dieta. 

SPA Y BALNEARIO, ¿CONOCES LAS DIFERENCIAS??

Los balnearios y los spa son dos actividades de relajación muy extendidas en nuestra sociedad actual y nos sirven como medio de desconexión de nuestro mundo frenético y caótico. 

Pero no son exactamente lo mismo y en este artículo te diremos en que consiste cada uno de ellos, similitudes y diferencias entre uno y otro

¿QUE PASA CUANDO NO DESCANSAMOS?

Este artículo va dirigido a todas aquellas personas que llevan un ritmo de vida frenético, con actividad física intensa y muy poco descanso, con menos de 6 horas de sueño. 

SONAMBULISMO

Seguro que conoces a alguien que se levante por la noche, pero en realidad estaba durmiendo.  Es común que las personas sufran sonambulismo, que es un trastorno del sueño. Pero, ¿por qué ocurre y cómo podemos intentar evitarlo?