STEVIA, ¿QUÉ ES ESO?

La stevia es un arbusto de unos 80 centímetros de alto y hoja perenne que crece en Sudamérica, concretamente entre Paraguay y Brasil. Lo curioso de él, es que es cien veces más dulce que el propio azúcar, pero más sorprendente todavía es que no provoca el aumento de los niveles sanguíneos de insulina.

Las hojas son las zonas más dulces de la planta, por tanto, es ahí donde residen las propiedades terapéuticas de la misma. Sus semillas son muy ligeras, por tanto, suelen ser diseminadas por el viento, lo que hace que su capacidad de germinación sea escasa. En concreto en España, suelen darse en el mes de octubre.

CARNE ROJA

Se considera carne roja a toda aquella carne procedente de animales bovinos, ovinos y porcinos no lechales. Se caracteriza sobre todo por tener color rojizo, por el mayor esfuerzo que nuestro cuerpo tiene que realizar para digerirla y por las abundantes sustancias que aporta.

Como últimamente hay diversos dilemas sobre si es buena o no, analizaremos las ventajas y las desventajas que esta aporta a nuestro organismo.

CONSEJOS PARA PERDER PESO

La pérdida de peso es un tema que le preocupa a toda la sociedad, independientemente de la edad, sexo o raza. Por lo general perder peso no es difícil, a no ser que tengamos algún tipo de problema o desequilibrio metabólico. 

La clave principal para la perdida de peso reside en las calorías y la procedencia de estas. Si queremos perder peso, debemos consumir menos calorías de las que gastamos a diario. En el siguiente enlace podrás acceder a una calculadora que te indica aproximadamente tu consumo o gasto calórico diario según tu edad, talla, peso y actividad física diaria. 

Pulsa aquí para dirigirte a la página de la calculadora. 

GANANCIA MUSCULAR O HIPERTROFIA

En el post de hoy hablaremos sobre la ganancia de musculatura o masa muscular. Este proceso de ganancia muscular se denomina hipertrofia, y consiste básicamente en el aumento del tamaño de las fibras musculares que se produce como consecuencia de un trabajo estresante concreto sobre dichas fibras, las cuales tras un descanso y alimentación adecuados se recuperan y adpatan para poder hacer frente a los estímulos. 

Para la ganancia de musculatura hay 3 pilares básicos, y estos son el entrenamiento, el descanso y la alimentación o dieta. 

CEBOLLA PARA LA SALUD Y BELLEZA

¿Harías cualquier cosa por verte más joven y sanar tu cuerpo? ¿Sabías que el jugo de cebolla cruda posee poderes medicinales y rejuvenecedores potentes? La cebolla se ha utilizado desde la antigüedad para tratar problemas de salud todo tipo, además de que es uno de los secretos de belleza de muchas personas que mantienen una piel rejuvenecida, fresca y saludable, entre otras cosas.

Si sientes que tu piel está seca y marchita, que tu cabello se cae, tienes alergias, problemas respiratorios, digestivos, de salud, etc., no dudes en empezar a hacer de la cebolla tu mejor amiga.

RECUPÉRATE DE LOS ESFUERZOS

¿Quien no ha tenido un día largo y duro, en el cual nuestro cuerpo llega a casa agotado y sin energías para nada más que meterse en cama hasta el día siguiente? 

Probablemente todos hemos tenido días de estos, y por desgracia, al día siguiente nuestro cuerpo aún sufría las consecuencia del duro esfuerzo.  E cansancio o la fatiga se van acumulando en el organismo a medida que avanzan los días si no conseguimos un descanso adecuado. Prueba alguna de estas medidas y verás como tu recuperación se ve mejorada y soportas mejor el trabajo o los entrenamientos. 

AJO: MALO PARA ALIENTO Y BUENO PARA SALUD

Ya en la Antigua Grecia, Hipócrates, físico y padre de la medicina, solía recetar ajo para tratar diversas enfermedades. Su uso también fue documentado por todas las grandes civilizaciones, entre las que se incluyen los egipcios, los babilonios, los romanos y los chinos. Hoy en día, la ciencia moderna ha corroborado muchos de los beneficios de este “superalimento”.

A continuación, vamos a ver alguno de los beneficios del ajo.

HIPERTENSIÓN ARTERIAL, COMBÁTELA

La hipertensión arterial, o HTA a partir de ahora, es una de las enfermedades más comunes y frecuentes en nuestra sociedad actual, y por ello es recomendable conocer sus síntomas y algunos consejos para prevenirla o reducirla una vez ya ha aparecido.

¿Conoces las causas por las que se produce, como se manifiesta y como prevenirla o reducirla?

Este video seguramente te aclare muchas cosas acerca del tema

ALIMENTOS QUE AYUDAN A CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL

En un post anterior ya hemos hablamos de alimentos que nos ayudan a reducir el colesterol total, pero también es importante tener controlada la presión arterial, ya que tenerla alta o tenerla baja puede acarrearnos numerosos problemas de salud.

Empezaremos explicando un poco lo que es la presión arterial. La sangre que circula por los vasos ejerce cierta presión sobre los mismos. Entonces la presión está determinada por dos factores que son: La fuerza que ejerce el corazón para el bombeo y la elasticidad que tienen los vasos sanguíneos al circular la sangre por ellos.

 La fase de contracción del corazón es la presión arterial sistólica y la fase entre dos latidos, donde la presión es mínima es la presión arterial diastólica. Con la ingesta de ciertos alimentos conseguimos controlar esta presión y por tanto evitar que se produzcan graves problemas de salud.

 

ALIMENTOS QUE REDUCEN EL COLESTEROL

Cuando tenemos el colesterol alto nuestro organismo puede sufrir numerosos problemas, uno de los más comunes y conocidos que está relacionado con este problema es el llamado infarto de miocardio, que es una de las principales causas de muerta en los países del primer mundo. 

Todos nosotros tenemos dos clases de colesterol, el vulgarmente llamado colesterol malo (LDL) y el colesterol bueno (VDL). El colesterol bueno se encarga de retirar de los vasos sanguíneos el malo por lo nos conviene tener el LDL bajo y más alto el VDL.

 A continuación vamos a hablar de algunos alimentos que nos ayudan a conseguir este fin. 

ALIMENTACIÓN SANA PARA "DUMMIES"

Una buena alimentación es fundamental para sentirse saludable y muchas veces el esfuerzo que hay que realizar es mínimo.

Quizás con unos simples consejos podemos conseguir grandes cambios, y como este nuestro primer post sobre la alimentación para conseguir unos hábitos de vida saludables lo dedicaremos a dar algunos consejos que vos pueden ayudar a empezar a cuidar un poco más lo que coméis y así mejorar vuestra salud.

LA TECNOLOGÍA MÁS ACTIVA

Todos sabemos que las nuevas tecnologías nos hacen ser más sedentarios. Esto es así porque uno de los fines de todos estos objetos es proporcionarnos comodidad.

Como ejemplo a esto tenemos los ordenadores portátiles o las "tablets", ya que ni siquiera tenemos que molestarnos en ir a un sitio concreto para utilizarlas porque los llevamos con nosotros a todas partes. 

Numerosos estudios demuestran que con esto la gente se ha vuelto más cómoda y que se realizan muchos menos esfuerzos que en el pasado porque la tecnología los hace por nosotros.

Pero vamos a hacer algo interesante, vamos a usar esta tecnología para ser menos sedentarios, para controlar mejor nuestra salud. Y aunque parezca mentira tenemos 1000 maneras de hacerlo.

 El ejemplo de este post serán las aplicaciones móviles relacionadas con la alimentación saludable y pondremos 3 ejemplos de las mismas aunque la verdad es enorme y puedes encontrar muchas más . ¡Esperamos que cuando acabes de leer te animes a usar alguna!