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viernes, 13 de noviembre de 2015

FÚTBOL, QUE TE QUIERO, FÚTBOL

Nos encontramos ante uno de los deportes más populares que hay en el mundo, por no decir el más, pues atrae la atención de millones de personas cada semana. Como la  mayoría sabemos, consta de dos equipos, que son contrincantes, formados por once jugadores. Diez de ellos se mueven por el campo, mientras el portero o guardameta trata de lograr que la pelota no ingrese en su portería sino en la rival.

Este se rige además por una serie de normas, y necesita de un árbitro que guíe el juego, sin olvidar los linieres. Cada partido dura unos 90 minutos (si es de adultos), en los cuales cada equipo tiene que tratar de conseguir el mayor número de puntos posible, entendiendo como tales a los goles. En el caso de España se conoce también como balón pie, por lo que no se permite tocar la pelota con la mano exceptuando al portero y en ocasiones específicas.


jueves, 12 de noviembre de 2015

DEMOSTRACIÓN DE UN DÍA DE ENTRENAMIENTO

Bueno, aquí os traemos una entrada muy personal, puesto que os dejaremos ver un entrenamiento realizado por uno de los colaboradores en este blog.

Sentíamos que no podíamos hablar sobre salud, consejos y temas relacionados con el cuidado de cada uno y su bienestar sin dar ejemplo, por lo que decidimos grabar una sesión de gimnasio y mostrárosla a todos.


martes, 10 de noviembre de 2015

ZUMBA, ¿QUÉ ES Y QUÉ NOS APORTA?

Seguro que muchos de nosotros van a Zumba o han oído hablar mucho de ella últimamente, ¿pero sabemos en realidad en qué consiste?

La práctica hoy conocida como zumba, no es más que la combinación de ejercicios que al ritmo de la música mantiene el cuerpo en un excelente estado físico. Además, contribuye en la reducción del estrés, incrementa los niveles de energía y ayuda en la pérdida de peso.

Su origen es colombiano, concretamente nace en una clase aeróbica del ahora famoso Alberto Pérez, más conocido como Beto. Este, un día olvidó la música tradicional de su clase, por lo que tuvo que usar una grabación que tenía a mano y que incluía diversos ritmos latinos, entre los que se encontraban el merengue y la salsa.


viernes, 6 de noviembre de 2015

GIMNASIA TERAPÉUTICA EN LA TERCERA EDAD


De todos es bien sabido que realizar ejercicio físico es beneficiosos para nuestra estado de salud, y nunca se es demasiado joven o demasiado mayor para esta práctica. De hecho la realización de ejercicio físico es en el grupo de personas mayores o ancianos donde mayor beneficio nos va a aportar. 

A medida que uno envejece, las capacidades físicas e intelectuales se van perdiendo progresivamente aun sin existir enfermedad alguna. Esta merma de la condición de bienestar de la persona es inevitable, puesto que nuestras células envejecen y pierden muchas de sus propiedades. 

Sin embargo, podemos hacer gran cantidad de cosas para que este deterioro sea retrasado el mayor tempo posible, y a su vez que su avance sea más lento. 


jueves, 5 de noviembre de 2015

RECOMENDACIONES PARA LA PRACTICA DEPORTIVA

Para hacer ejercicio físico no es necesario utilizar ningún tipo de equipación o material específico, pero una buena preparación ayuda a llevarlo mejor y evitar complicaciones o problemas.

Existen numerosas medidas de seguridad o recomendaciones para la practica deportiva. Quizás ya las conozcas o no sepas que debes analizar tu cuerpo y el deporte que vas a realizar.




lunes, 2 de noviembre de 2015

GANANCIA MUSCULAR O HIPERTROFIA

En el post de hoy hablaremos sobre la ganancia de musculatura o masa muscular. Este proceso de ganancia muscular se denomina hipertrofia, y consiste básicamente en el aumento del tamaño de las fibras musculares que se produce como consecuencia de un trabajo estresante concreto sobre dichas fibras, las cuales tras un descanso y alimentación adecuados se recuperan y adpatan para poder hacer frente a los estímulos. 

Para la ganancia de musculatura hay 3 pilares básicos, y estos son el entrenamiento, el descanso y la alimentación o dieta. 



domingo, 1 de noviembre de 2015

MUÉVETE SIN LESIONARTE

¿Te gusta hacer ejercicio, pero tienes tendencia a lesionarte? ¿Quieres practicar deporte de una manera más segura?  El ejercicio físico, el deporte, y cualquier actividad que realicemos necesita una preparación, y conlleva siempre unos riesgos. Las lesiones forman parte del deporte, por lo que no deben pillarnos por sorpresa, sino que debemos estar preparados para prevenirlas y saber también afrontarlas en caso de que se produzcan. Hablamos aquí de consejos eficaces para prevenir lesiones.


Prevenir lesiones

viernes, 30 de octubre de 2015

MEJORA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

¿Te gustaría mejorar tu rendimiento deportivo? ¿No sabes qué hacer para cumplir tu plan de entrenamiento? Aquí os dejo algunos consejitos para mejorar tu rendimiento con una buena nutrición.
Es importante que un deportista consuma mayor cantidad de alimentos para cubrir las demandas del entrenamiento si no lo haces lo que ocurrirá es que pierdas masa muscular, tendrás fatiga crónica y no podrás adaptarte a tu programa de entrenamiento.

rendimiento deportivo

miércoles, 28 de octubre de 2015

BENEFICIOS DEL BÁDMINTON

Bádminton es un buen deporte, pero no muy popular, así que vamos a ver un poco donde surgió y que beneficios tiene. A lo mejor os animáis a practicarlo a partir de ahora.

Badminton


Bádminton surgió en Asia, más específicamente, en la India, donde recibía el nombre de Poona. Algunos oficiales del ejército británico observaron el juego en la India y lo llevaron a Inglaterra alrededor de 1873. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el juego, y, puesto que se practicaba con regularidad en su finca campestre de Gloucestershire, este nombre continuó asociado con el juego.

viernes, 23 de octubre de 2015

PRÁCTICA DEPORTE CON TU MÓVIL


Anteriormente hemos dedicado un post a las nuevas tecnologías y nos hemos centrado un poco más a las aplicaciones dedicadas a la alimentación que nos ayudan a llevar una vida más sana y por tanto una mejor calidad de vida.

Hoy queremos centrar este post a citar algunas de las aplicaciones dedicadas al deporte, y no solo al deporte sino incluso hablaremos de algunas de ellas que nos miden los pasos que damos al día en nuestra vida cotidiana. 

Así controlamos un poco más nuestras actividades hasta nos podemos animar a ser un poco menos sedentarios.
Nombraremos algunas de las mismas por poner unos ejemplos con los que consigáis entender un poco como funcionan esta clase de aplicaciones y os animéis a probarlas.
 

jueves, 22 de octubre de 2015

RAZONES POR LAS QUE REALIZAR YOGA


El yoga es un ejercicio muy conocido por todas las ventajas que aporta a nuestro organismo ya que abarca beneficios espirituales, físicos y mentales.

Todas estas razones deberían bastaros para animaros simplemente a probarlo y si aún no estas convencido sigue leyendo y como mínimo aseguramos que te lo vas a pensar. 

La ventaja que tiene este deporte respecto a otros como pueden ser andar o el "running" es que con el yoga trabajamos todos los grupos musculares y en unos ángulos que con otros deportes es imposible con lo que conseguimos una buena tonificación y fuerza de los músculos.

Además al yoga le puedes dedicar el tiempo que quieras o del dispongas debido a tus actividades diarias ya que simplemente con el saludo al son (unos 10 minutos diarios) podemos conseguir grandes beneficios para nuestra salud.



lunes, 19 de octubre de 2015

GANA AÑOS DE VIDA EN SOLO 30 MINUTOS


Caminar es uno de los deportes más sencillos que podemos realizar diariamente sin grandes esfuerzos. Si convertimos este hábito en rutina nos aportará grandes beneficios para nuestra salud.

Con tan solo 30 minutos diarios conseguimos reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas en hasta un 27%. Estas son las mayores causas de muerte en los países del primer mundo.

 Algunos de los factores que influyen en la reducción del riesgo de padecer estas enfermedades al realizar esta actividad son la disminución de la tensión arterial y la disminución del colesterol malo.